Como controlar el estrés para Odontólogos
Uno de los factores que se tiene en cuenta en el tratamiento de la gestión de las clínicas dentales es el tema del estrés, la prevención y la reducción de este en caso de que este ya este afectando al rendimiento del odontólogo y personal. La Odontología Emocional es el tratamiento que se les da a los odontólogos, dentistas y empleados de la clínica para evitar que el estrés no se adueñe de nuestra salud menta y las consecuencias que ello conlleva.
La Odontología Emocional trata la prevención y reducción del estrés en dentistas cirujanos
Esta es una profesión con demasiados factores que potencian las situaciones estresantes.
¿Por qué es una de las profesiones con mayor factor de estrés?
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- El equipo profesional de la clínica está sujeto a mucha presión psicológica.
- La labor del odontólogo requiere de recursos que han de mantenerse controlados y en alerta, lo cual prolongado esto en el tiempo y con una determinada intensidad puede llegar a provocar un agotamiento mental apareciendo síntomas asociados.
¿Que es el estres?
Es el mecanismo que se activa en el momento que la persona se encuentra en un cúmulo de situaciones que sobrepasan sus recursos. Dicho de otro modo, la persona ya no es capaz de soportar la carga psicológica que lleva encima.
Se dice que cuando la resistencia de la persona es inferior a la carga que soporta empiezan a aparecer los síntomas del estrés, junto con ansiedad y otras afecciones emocionales que afectan a nuestro bienestar físico, psicológico y personal.
¿Por qué los odontólogos sufren tanto de estres?
Como comentábamos antes, es una de las profesiones con más factores que provocan situaciones estresantes.
Pero, ¿por qué?
- Suelen trabajar muchas horas, fuera de horarios de trabajo y confinados en lugares reducidos.
- Con la aparición de franquicias y la entrada al mercado laboral de muchos profesionales del sector conviertíendose en un negocio más competitivo, genera estrés.
- La presión por la inversión económica que se ha hecho para pagar toda la formación.
- Es una labor donde hay que prestar especial atención a la ansiedad y estado mental del paciente.
- El hecho de estar estresado reduce el rendimiento, tanto para la gestión del grupo como para tener la capacidad de tratar de una manera correcta con el paciente.
Por todo esto es necesario ser capaz de gestionar las emociones y mantenerse en calma bajo situaciones estresantes mejorando el rendimiento como odontólogo.
19 Medidas para prevenir el estrés en dentistas
Aquí vemos varias técnicas para reducir el estrés agudo en odontólogos que aconsejamos aplicar si sufres de él, o para prevenirlo si notas síntomas pero todavía no lo padeces de manera brusca.
- Acepta el estrés con serenidad y sin emociones negativas
- Identifica los propios agentes que te provocan el estrés y acepta tus reacciones emocionales intentando mejorarlas
- Piensa y planea lo que vas a hacer cuando surja la situación estresante. Piensa en otras ocasiones que fuiste capaz de controlar la situación.
- Una comunicación efectiva te ayuda a controlar las situaciones estresantes
- Sonríe y mira el lado más divertido de toda situación
- Respiración profunda, meditación o practica Mindfulness
- Cambia tu actitud frente a las situaciones si no obtienes los resultados esperados
- Cambia tu diálogo interno, hablarte con términos como “quiero“, “voy a “, en lugar de “debería“, “podría” …. es mejor
- Cambia de entorno y tipo de trabajo
- Crearse hábitos saludables, son un buen aliado contra el estrés. Te ayuda a saber de antemano que tienes que hacer y eso le gusta a tu cerebro
- Aprende a delegar tareas, te liberas así de carga laboral
- Cuida de tu salud con alimentación, actividad deportiva, descanso, ocio, relaciones y tiempo para uno mismo
- Aprende a lidiar con los pacientes
- Orden y limpieza en el gabinete dental
- Conocimiento y control sobre el desempeño de tu trabajo y sus herramientas
- Dar importancia al ambiente en la clínica: luces, ventilación, temperatura, etc …
- Protección individual: mascarillas, guantes, menos exposición a factores de riesgo como radiografías, ruidos …
- Tener tiempo libre/vacaciones
- Saber aceptar las críticas de los pacientes de manera constructiva
Consejos rápidos para prevenir y combatir el estrés en odontología
Un ritmo de vida saludable hace que los niveles de estrés bajen. Gracias a los estudios realizados a los largo de más de 10 años se sabe que la asociación entre longevidad, salud mental y los siguientes consejos que se proponen tiene un gran impacto sobre el rendimiento emocional y la calidad de vida.
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- Descanso: dormir al menos 8 horas
- Actividad física: La práctica de deporte beneficia a la salud mental enormemente
- Mindfulness
- Alimentación
- Reducción del consumo de alcohol y tabaco
Glosario en odontología emocional
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- Burnout: El “Síndrome de estar quemado”, ese estado de agotamiento psicológico o emocional reduciéndose el rendimiento personal o la realización efectiva del trabajo laboral.
- Mobbing: el acoso laboral que provoca en el trabajador el desánimo, miedo o desinterés hacia su labor.
- Estrés: activación del mecanismo en respuesta ante presiones o exigencias que superan la capacidad de afrontar las situaciones.
- Depresión: cambio del estado de ánimo, puede ser pasajero o permanente, y que se caracteriza por un sentimiento de infelicidad, decaimiento, culpabilidad, abatimiento, incapacidad de aprovechar los momentos de la vida.
Datos de interés sobre el estrés en odontólogos
El trastorno por el estrés en odontólogos y personal de clínicas dentales ocupa el tercer lugar entre los problemas de salud que sufren estos profesionales.
Las enfermedades coronarias, hipertensión y otras afecciones graves son un 28% más frecuentes en dentistas que en la población común.
Los odontólogos pasan por más trastornos psico-emocionales que los médicos, aproximadamente 3 veces más.
El estrés junto con los problemas cardiovasculares son la causa número uno en muertes.